Quando nascemos respirando plenamente, porém, a vida sedentária, as emoções vivenciadas de forma negativa e o stress do dia-a-dia, fazem-nos perder esta capacidade de trazer mais vitalidade ao nosso organismo, de forma absolutamente espontânea.
Pois a forma como respiramos está diretamente ligada às nossas emoções. Você já reparou como respira de forma diferente quando está ansioso ou agitado? Essas tensões emocionais podem causar contrações musculares. Respirando corretamente, no entanto, a oxigenação relaxa os músculos e permite que as emoções sejam mais facilmente administradas.
Para reaprender a respirar corretamente, podemos realizar exercícios de reeducação respiratória que, se incorporados ao nosso cotidiano, nos garantem mais qualidade de vida. Para começar, conscientize-se de como você respira. Se é pelo abdômen ou pela parte alta dos pulmões. Estima-se que a maior parte da população utiliza 10% da capacidade pulmonar. Entretanto, respirar de forma correta consiste em utilizar toda a plenitude pulmonar, parte baixa, média e superior.
Respire mais e melhor:
Inspire pelo nariz, expandindo o abdômen, depois afaste as costelas e por último leve o tórax para o alto.
Ao exalar o ar, faça-o pela boca, esvaziando primeiro a parte superior dos pulmões. Logo em seguida, aproxime as costelas e finalmente contraia a barriga.
Se tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdômen e ao expirar contraí-lo.
Depois de assimilar a respiração ampla e consciente, podemos explorar outros aspectos mais profundos.
A forma pela qual respiramos está diretamente relacionada à maneira como interagimos com o mundo ao nosso redor. A respiração ampla e lenta está ligada a estados de felicidade, plenitude e realização pessoal. Por outro lado, se é caótica e curta, está correlacionada a estados de tensão e ansiedade.
Procure colocar em prática o que foi visto acima, ganhe mais energia e cultive emoções construtivas. Este é um grande passo para iniciar profundas transformações na sua saúde e na vida, em geral.
