Diabetes: É possível conviver | Receitas: Alimentação saborosa e saudável.
Bolo de banana e coco especial para diabéticos
Se você está procurando uma receita diferente e muito fácil de fazer, este bolo de banana e coco especial para quem está com diabetes é uma maravilhosa opção! Todos os ingredientes são bem fáceisde encontrar (incluindo o coco ralado sem açúcar – hoje em dia existem várias marcas que vendem esta iguaria!) e a receita em si é super tranqüila de preparar. Adicione uma pitada de canela ou cravo antes de colocar a massa no forno se quiser um toque especial de sabor.
E sempre é bom notar, antes que alguém reclame: tanto as bananas quanto o mel possuem açúcares em sua composição, mas isso não significa que quem está com diabetes não possa comer a receita! Todo o preparo foi pensado na saúde de diabéticos. O pouco de açúcar que estes ingredientes contêm estão muito bem distribuídos nas 14 fatias deste pão, sendo que cada uma delas contém apenas 16g de carboidratos. Leve isto em consideração na hora de controlar a glicemia e BOM APETITE!
•14 porções
•108 kcal
•16g de carboidratos
•4g de gorduras
•2g de proteínas
•1/2 xícara de coco ralado sem açúcar
•2 colheres de chá de fermento em pó
•1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
•1/2 colher de chá de sal
•1 xícara e meia de farinha de trigo
•1 xícara de bananas amassadinhas
•3 colheres de sopa de óleo vegetal
•1 colher de sopa de mel
•Comece a receita misturando o coco, o fermento em pó, o bicarbonato, o sal e a farinha em um recipiente.
•Depois, em outro recipiente, junte a banana, o óleo e o mel. Uma vez misturados, acrescente-os à mistura com farinha preparada anteriormente. Mexa bem. A massa vai ficar com pedacinhos, é normal.
•Distribua a massa em uma fôrma de pão de 20x10cm, levemente untada. Asse a 180 graus por cerca de 45 minutos. Você saberá que a massa está bem assada quando enfiar um palitinho no centro e ele sair limpo.
•Deixe resfriar por 10 minutos na própria fôrma. Depois, retire o pão e espere esfriar.
DICA: Envolva o pão em papel manteiga e deixe-o descansar por uma noite antes de servir! Assim, os sabores se incorporarão melhor e o seu pão ficará ainda mais gostoso!
Fonte: http://www.diabete.com.br/