O esporte é uma paixão nacional, o futebol então, nem se fala. E é por essa paixão que o Brasil é conhecido como “O País do Futebol”.
Como qualquer outra atividade física, a prática esportiva traz muitos benefícios para a saúde. Mas, para que isso aconteça, precisa ter uma prática regular. Jogar futebol com os amigos uma vez a cada 15 dias, uma vez no mês, não trará esses muitos benefícios. Precisa, pelo menos, jogar uma vez na semana e por, no mínimo, 40 minutos.
Jogar futebol irá te ajudar a fortalecer a musculatura, principalmente, das pernas, coxas, panturrilhas e glúteos. Além de secar a barriga, já que é um esporte aeróbico e gasta, em média, de 400 a 600 calorias – num jogo de 1 hora.
Praticar um esporte é muito bom. Te livra do sedentarismo – fator muito preocupante nos dias de hoje em nosso país – te deixa mais disposto, feliz e fortalece sua alto-estima – já que a prática de exercício físico libera serotonina, um hormônio que traz a sensação de bem-estar.
Alguns dos benefícios que o esporte te proporcionará se você começar a jogar futebol regularmente:
– Aumenta a Força e a Massa Muscular, principalmente de Membros Inferiores;
– Diminui a Gordura Corporal, já que é um exercício aeróbico com gasto calórico de até 600 calorias em 1 hora de prática;
– Mantem o peso, também pelo fator de gastar calorias e de se livrar do sedentarismo;
– Como toda prática regular de atividade física, o futebol melhora o trabalho de alguns funcionamentos do corpo, como o Sistema Imunológico, o Digestivo, o Sistema Nervoso, Sistema Muscular, Esquelético, Endócrino e Respiratório;
– Aumenta a Densidade Óssea;
– Diminui a possibilidade de algumas doenças como, Diabetes, Pressão Alta e Problemas Cardíacos;
– Melhora a Resistência Cardiovascular, por ser uma atividade aeróbica e intensa de condicionamento físico;
– Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
– Estimula a Circulação Sanguínea;
– Reduz o Stress e a Ansiedade;
– Reduz a Frequência Cardíaca de Repouso;
– Estimula o fortalecimento dos músculos, principalmente os da coxa, panturrilha, glúteos e abdômen.
Lembre-se, alongar antes e depois do exercício também é uma dica importante. Assim evitará possíveis lesões musculares e não te deixará com dores e desconfortos no dia seguinte.
E não esqueça de usar roupas adequadas. O calçado principalmente, pois ele evitará lesões de tornozelo e joelho.
Cuide para não exceder os limites do seu corpo. Principalmente se você nunca praticou uma atividade física regularmente. É importante começar aos poucos. E com o passar das semanas vá aumentando o tempo e a intensidade. Assim não terá problemas!
